那天在小花生网看到了一篇关于愤怒管理的文章，觉得特别好。只是内容略微有些复杂，不太适合直接给儿子阅读。
虽然儿子的学校也有人格教育（CharacterEducation)，最近在做友善主题的活动（KindnessCampaign）。但还是觉得情绪管理这件事赶早不赶晚。
其实孩子不能正确对待自己的负面情绪，更多的起因是家长不能正确的认识和对待，在孩子出现负面情绪因为自己不能有效引导而消极对待。
很多时候在孩子出现负面情绪时或是谴责、或是忽视、甚至比孩子更加沮丧和愤怒，这只能使孩子的情绪变得更为负面。长时间下来，会对孩子的性格养成和情绪管理造成不好的影响。
于是，如何正确的认识自己的负面情绪，教孩子如何分析和表述自己的情绪，帮助父母或他人理解自己的情感，培养应对自己情绪的能力都是非常重要的。
我在这里借用小花生网上分享的美国小学教师Emily愤怒管理的教案，自己加以延伸、体系化及本地化，制作出愤怒管理的十张图，希望和大家一起学习。
1.关于愤怒，你需要知道的事
最好的学习方式是互动学习，所以在给孩子讲愤怒的时候，不妨先和孩子来做一下这个测试，看看关于愤怒、孩子知道多少？
正确答案是：单数题错误、双数题正确。最主要是帮助孩子了解：1.愤怒是可以被接纳的；2.管理愤怒是需要后天学习的；
2.愤怒的时候该怎么办？
当孩子正处在愤怒情绪的时候，控制情绪的海马体会阻碍孩子理性思考的可能。此时的正确做法是先平复情绪，再讲道理。
这张愤怒的小鸟量表特别能引起孩子的共鸣，用对应的小鸟给孩子讲愤怒的级别和对应的感觉。和孩子商量合适的办法。
举个例子，在很多国际学校看到安静角落的设置：告诉孩子这个角落并不是惩罚，也不是爸爸妈妈把他关进小黑屋。
只是在他感觉自己不能控制自己的情绪时，给自己找一个喜欢的、私密的角落，让自己放松下来、慢慢平复情绪。其实这个角落，对爸爸妈妈也适用。
分散注意力也是个很好的办法，儿子相当喜欢“我的秘密盒子”这个主意：将他最喜欢的玩具、贴纸、水彩笔、零食或是任何能让他开心起来的东西放在盒子里。
不开心的时候，拿出秘密盒子。看到自己喜欢的东西，做做自己喜欢的事情。先把情绪平静下来，再来处理让自己愤怒的事情。
年龄稍微大一点的孩子，家长可以和他一起动手制作上面这张表格。愤怒的时候该怎么办，哪些是可以做的、哪些是不可以做的，制作好之后可以写成约定、增加仪式感。
3.愤怒的背后是什么？
等孩子的情绪平复下来后，可以帮他一起分析和理解自己刚才的情绪。这是一个特别重要的步骤，知其然、知其所以然，以后出现类似的情况才能更好的应对。
我曾在儿子的学校看过“关于成功”的冰山图，而这张讲的是你“看的见的愤怒”，隐藏在他背后的其实可能是很多种情绪。
小一点的孩子可以用这种结构来表达和分析自己的愤怒：我刚刚愤怒是因为：我感到沮丧，当我说话的时候你没有认真回应。
当孩子帮助自己和他人理解自己为什么愤怒的时候，才有可能找到应对的方法、来解决让他愤怒的根源。
即使不能解决，当他明白自己为什么愤怒的时候，他也会更容易接纳自己的情绪。
大一点的孩子父母可以和他们一起总结一下自己的愤怒按钮（hotbutton）在哪里，为什么遇到这些情况会特别容易愤怒，如何能够更好的帮自己避开这些愤怒的按钮。
这就是我总结的三大要点和十张图啦！情绪管理是这些年才逐渐被重视的领域，我自己也在学习的路上，希望大家看到好的文章也可以跟我分享：）
美西亲子自驾攻略在慢慢整理，下一次先和大家分享如何让亲子旅行不只是一次旅行。
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