多食牛奶蛋类豆制品蔬菜和水果

6、避免长时间穿尖头高跟皮鞋,平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候

5、要增加多种维生素摄入,如维生素a、b、b1、b12、c和d等

2、进高钙食品,以保证骨质代谢的正常需要多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂

4、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出

3、超体重者宜控制饮食,增加活页纸动,减轻体重,以利于减轻关节负重

1、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息

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