预防骨质疏松的有效的方式介绍

预防骨质疏松的有效的方式，专家说不良的生活方式及习气是加剧原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松的首要风险要素。过量吸烟、很多喝酒、均能促进尿钙分泌添加骨钙溶出，骨量下降，发作骨质疏松症。   现代人运动量减少，很少步行及负重锻炼，致使骨峰值低，骨量丢失加速。因为运动可使肌肉发达，运动和肌肉对骨可产生直接机械作用，是骨骼粗壮， 免受骨折，从小就养成良好的健康生活方式戒烟限酒、适量饮茶及咖啡，减少碳酸饮料、混合膳食，保持适中体重，极有益于预防骨质疏松症。   有些女性追求苗条身材，限食减肥，体内各种营养物质缺乏，使骨代谢紊乱。组织减少，脂肪组织内的单丸酮减少通过芳香化作用转为雌激素量少，所以，瘦小的女性脂肪组织少，雌激素较低易患骨质疏松症。   教育从儿童时期就要开始   在环境因素中已证实，富含钙饮食和规律的负重锻炼有利于建立骨峰值。因此，从儿童期开始进食含钙高的饮食如：奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量 蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳、绿叶蔬菜等饮食。注重接受足够阳光照射并适当补充维生素D有助于钙的吸收。积极运动如跑步、步行、爬楼梯、跳绳及负重锻炼，有 助于增强骨骼，提高骨峰值。合理营养与规律运动时预防骨质疏松症的有效措施之一。   预防骨质疏松的有效的方式，在临床实践中依据不一样人群的特色和个体差异，采纳不一样的防治办法，有条件时对高危人群做定时骨密度测定，依据骨量丢掉的量及速度，给予不一样的防治办法。抗骨质疏松症药物的使用。  

 

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