千里之行，始于足下。如今，一种脚部疾病——拇趾外翻逐渐出现在大众的视野里。所谓拇趾外翻，就是脚趾的大拇趾产生了变形畸形的现象，进而影响到日常的行走。拇趾外翻形成主要取决于人们平时的穿鞋习惯，不良的穿鞋习惯会导致大拇趾长期受到挤压，进而导致脚趾变形。那么，拇趾外翻该如何预防呢？今天小鲨（百傲鲨）告诉亲们。
一、选择一双合适的鞋子，鞋跟不要太高，鞋头要宽松一些，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力。尤其是女性朋友，尽量不要穿尖而瘦的高跟鞋。
二，上班族在办公室可以准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，朋友们可立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单也最有效的好方法。
三、亲们有时间可以多活动脚趾，可以尝试用脚趾练习类似抓毛巾、抓玻璃球等动作，赤足行走也是不错的锻炼方式。多活动脚趾也可有效预防拇趾外翻。
四、借助一些拇趾外翻的护具，可预防拇趾外翻、脚趾变形，让亲们保持脚下平衡。
五、亲们还可以坚持每天晚上用热水泡脚，水温一般在40—50摄氏度，泡10—15分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。泡脚能疏通经络，解除疲劳，不仅睡觉香甜，还可以预防拇趾外翻。
亲们可以通过小鲨（百傲鲨）介绍的以上几种方法来预防拇趾外翻，降低发病率。已经出现拇趾外翻的朋友，可以配合使用拇趾外翻矫正套，加倍呵护亲们的拇趾关节~
如果亲们还想看关于哪些关节痛的文章可以留言告诉小鲨哦~或者有什么疑问也可以找小鲨，在文章下方留言或者通过下方的联系方式都可以找到小鲨哦~
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