大家好，又到我们每周五萌猛达的时间了！身高九尺，腹肌八块，既有颜值又有实力的栏主，应多位内外气质兼备的女士邀请，写了关于“矫正拇外翻”的内容，让美从细节开始，绝对的福利哦！
何为“拇指外翻”
“拇趾外翻”简称拇外翻，即：大脚拇趾向外过度偏移。
先天遗传；
后天不良习惯造成的：
后天出现的拇外翻多数由鞋子过小或过窄造成的，尤其是习惯穿着高跟皮鞋的女性，最易发生拇外翻现象。因为高跟鞋会促使前脚掌向外翻，使第一跖趾关节过度受压，而为了维持身体平衡，足底筋膜的张力也会加大，长期以往下去，第一跖骨处（大拇指下方）因持续摩擦，造成发炎甚至引起跖趾关节滑囊炎，和骨关节的变形，且大拇指内侧的韧带会变得松弛，肌腱也会发炎。
症状
开始
刚开始急性期会觉得大拇指处酸软肿胀，穿鞋时不是太疼
后期
当后期持续发炎时，大脚趾向外的角度增大，持续疼痛
最后
最后影响前脚的稳定性
处理方法
1、手术与支具
2、PRICE
一般急性期处理原则：
保护、休息、冰敷、加压、抬高伤肢
3、手法处理（关节松动+软组织放松）
如图用手指固定住大拇指，稍微向外做牵引的同时，缓慢让大脚拇趾做屈伸运动。重复6-8次。
4、功能性矫正训练
将弹力带一段固定在大脚趾内侧，然后使大脚拇趾向内收，力量不用过大，每组做12-15次，重复3-5组。
5、贴扎：今天主讲贴扎，睁大眼睛看好吧！
贴扎方法
患者采用坐姿，测量好贴布长度（从第一趾骨处到脚跟距离），并将贴布剪成如图Y型
1、将Y姿两头分别贴在大拇指两侧，张力20%-40%
2、用手按住Y字两端，拉住Y字底端,向脚后跟内侧拉动，张力60%-80%（固定作用）
在准备一条肌贴，长度为半个脚掌的周长，并剪成5爪型，基底部为肌贴的1/3。
将肌贴基底部固定在足下1/2处，大拇指向外拉，然后将5条肌贴一次固定在脚掌上面，拉力为60%-80%
啦啦啦～完成啦～～～
友情提示除遗传外，拇外翻症状大多是由长期的不良习惯导致的，属于慢性病。
所以：一是要注意日常生活中的穿鞋习惯，特别是女性，不适宜长时间的穿着过窄的鞋子，二是及时发现及时预防和处理，越早处理成本就越低，恢复效果就会越好。
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