“我今天才知道为什么我的脚难买鞋子。我的左脚穿上高跟鞋一段时间大拇指和二拇指间就会有点肿痛，有时候穿平跟鞋时间久了也会疼，都好些年了，我一直觉得自己的脚没别人的脚漂亮，但是从来不知道原来这也是一种病啊！”
其实这位妈妈的脚部肿痛，就是由拇外翻引起的。在我国，因穿鞋不当所致的足部相关疾病中，发病率最高的便是拇外翻。全国至少有一亿人有拇外翻，在每个女人的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻。
拇外翻，俗称大脚骨，是指拇趾骨和第一跖骨的关节倾斜超过15度。
拇外翻多是由后天因素造成的，其中多因穿着不合脚的鞋子。通常是穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋，使脚跟不易固定，对脚趾挤压、摩擦、压迫，不但影响脚趾伸展与活动，产生不适及疼痛，破坏原本三个立足点的功能，行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫而逐渐变化，最终形成拇趾外翻。
那么如何才能避免拇外翻？
选对鞋子是关键！
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根据脚的形状选鞋子
大家选鞋时首先应根据自己脚的形态，尤其是前足形状，选取合适的鞋子。一般来说，脚型不外乎以下3种：
埃及脚▼大拇指最长
在中国，这样的脚型是最常见的，大概占据60%，医学上来看也是最“实用”的脚型。与埃及脚最适合的是鞋头有些倾斜的鞋底，比如常见的斜尖头、斜圆头。
罗马脚▼脚趾都差不多长，没有特别突出的
罗马脚非常适合穿着一些复古的方头鞋款，如马丽珍鞋；或者是鞋头较宽的圆头鞋。罗马脚不适合穿尖头鞋，尖头鞋很容易将大拇指往内压，长时间下来，大拇指关节处容易外凸，就会形成拇指外翻。
希腊脚▼第二根脚趾最长
希腊脚就比较适合穿尖头鞋，但希腊脚不适合鱼口鞋，如果非要穿鱼嘴鞋，可以选择开口大一些的。
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鞋的后跟高度要合适
2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝膝应力增大，腰腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻拇囊炎。
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鞋的松紧要恰当
过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力磨损而疼痛。家长千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。
纳纳我是大胖脚，买鞋好难啊
通常我们说的脚比较宽，脚背比较高，都比较适合圆头的鞋。而尖头鞋虽然时髦，但不太适合脚宽的人穿。
另外麂皮的延展性比光面皮要好一点，小羊皮比牛皮的延展性要好一点，选择这些类型的鞋子可以通过良好的延展空间根据脚型来改变鞋型。
保护脚健康,选鞋很重要！粑粑麻麻们不论是为自己选购鞋子，还是为自家萌宝，一定要谨慎又谨慎。依脚选鞋，看似简单的四个字，实则不容易哦！当然啦，时常白癜风治愈的方法白癜风网址
