医院骨外科专家提醒：拇外翻的发生多与日常的穿鞋习惯有关，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，令女性容易出现拇趾外翻等问题，严重影响患者的足部外观以及正常生活。因此，女性预防拇外翻已是刻不容缓，不要为了一时的美丽失去了健康，给自己带来伤害。
1、选择一双合适的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。
2、做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓脚趾外翻恶化程度。
3、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止脚趾外翻加剧。
4、借助一些矫形器械，长期配戴对拇外翻有一定的治疗作用。
5、当以上保守治疗不能有效地矫正时，应采取手术治疗，比如拇外翻微创矫形术，这是最有效的治疗方法。
怎么预防拇外翻?其实很简单，快给自己找一双合适的鞋子吧!下面是预防拇外翻选鞋的几个小窍门：
1、鞋跟不要太高：鞋跟最好控制在3-4厘米之间。
2、最好在下午选鞋：下午的双脚经过一天的劳累，处于肿胀状态，脚的尺码比平时大，所以下午选鞋最合适。
3、选择较宽的鞋头：鞋头要宽，可以感觉到五个脚趾在鞋里面有一定的活动空间。
4、合适的鞋不需要磨合期：新鞋磨脚，鞋子会越穿越松，其实真正合适的鞋子是不需要磨合期的。
做好拇外翻的预防措施非常重要，有效预防才是维护健康的本源。希望广大女性朋友爱护自己的足部健康，注意拇外翻预防，合理穿鞋、适当锻炼，远离拇外翻困扰。
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