划重点
01
老人的脚和年轻人的脚有啥不同？
人在衰老过程中，脚的结构和功能都会出现一些改变，比如肌肉的力量会减退、肌腱也会变得松弛、韧带也会发生松弛，这时就容易造成足弓塌陷，很多老年人的脚会呈现足弓比较低的形态，所以穿鞋子时需要协助将足弓撑起来。
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02
足弓塌陷如何选鞋？
老人如果足弓塌陷的话，也就是扁平足，选鞋子时就应该选可以支撑足弓的鞋子。
1、鞋子内侧应该是流线型弧形，中足地方应该有个加厚的支撑。
2、鞋底不能太软，否则走路时就失去了地面给脚应力的缓冲。
3、鞋子不能太宽松，否则不稳定、容易滑倒，所以建议选择系带的鞋子。
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03
反复崴脚和鞋子有关系吗？
反复崴脚、陈旧损伤可能和老年人平时的运动方式，以及走路穿的鞋子有一定关系。
对于容易崴脚的老年人，建议选鞋时，鞋帮稍微高一点，因为鞋帮高可以护住脚部踝关节，减少它的晃动。如若走路时总晃、不稳定，就更容易崴脚。
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04
有老茧、拇外翻应该如何选鞋？
1、鞋子前端不要太窄，否则会挤压脚。
2、鞋跟最好不要太厚，也不要太薄，大概在2.5～3厘米左右即可。
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05
这4种鞋少穿，伤膝关节？
1、高跟鞋
2、硬底运动鞋
3、厚底运动鞋
4、木底鞋
来源：CCTV生活圈、健康一身轻
编辑：张微阿刁
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