生活中我们常常可以发现鞋子穿久了底部会有磨损的痕迹，而这些细节往往会被我们所忽视。但最近有报道称鞋底磨损可能预示着身体出现了一些毛病，包括扁平足等健康问题，你抬起脚看看鞋底的磨损情况就能一清二楚哦。
1.大脚趾外侧磨损
大脚趾外侧磨损多由于先天性拇外翻或者脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。
走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。
建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。
2.脚趾处磨损
如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。
建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。
3.鞋口磨损
这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常磨损鞋口，造成鞋口内侧的磨损。鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。
建议：合脚舒适是选鞋子的第一要素。选鞋时如果只坐着选鞋，试不出鞋子的大小。试鞋时最好多走几步，要给双脚充分的时间去感受鞋子是否合脚，如果有明显的硌脚、夹脚的感觉，就说明鞋子不适合你。最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾与脚尖应最少预留1厘米的空间。
扁平足的症状
①足跟、足弓、足踝或沿着足的外侧会有疼痛
②踝过度内旋
③沿胫骨疼痛
④小腿易疲劳发酸
⑤腰背、臀部或膝盖疼痛
扁平足的危害
正常的脚有一个明显的足弓，是用在(站立，行走，跑步)时作为一个承重而使用。我们脚的足弓的结构和小腿的生物力学之间的功能关系中。使得足弓提供了前脚掌及后足之间的弹性，这种弹性连接的关联保障，使得在足部能够承受更大的力量。所以扁平足的危害也显而易见。
而且由于畸形然后恶化，使足弓的软组织(肌腱和韧带)可能会拉长或撕裂，可以成为发炎，并且足底的感受器是不明显的。
下面教大家几个运动矫正的方法：
1.赤脚走路，提高足底感受器
2.单脚平衡训练
3.单腿硬拉
4.足弓收缩训练
5.足底强化训练
6.足底放松
7.足底挠痒
8.足底力量训练
9.提高踝关节灵活性
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